冬至保阳护肾,最重要的养生日
冬至保阳护肾,最重要的养生日
阴极之至,阳气始生。日南至,日短之至。日影长之至,故曰冬至。
12月22日就是冬至了,这一天,白昼最短,黑夜最长,但从冬至之后,白昼会一天比一天长,万物阳气开始生发渐强,冬至代表了一个循环又将开始,而且是个吉祥的日子。
古人曾经像过小年一样重视冬至,并且还认为,这是一个养生的好节日。为什么?因为他们认为气始于冬至。从冬至开始,阳气始生,生命活动会由衰转盛,由静转动,此时养生,就是要保阳气、护肾精。
冬至,如何养生
1、养阳祛寒就温
入九之后天气更加寒冷,养阳首先要护好颈部、背部、腿部和脚部,尽量不去触冒严寒;
阳虚的人可以晒背以养阳,背部是人体的阳中之阳,寒邪很容易从后背侵入人体外感疾病、呼吸系统和心脑血管疾病。冬季晒背有助于补益身体阳气。
2、灸补温煦四肢
冬至之时阴气最盛,阳气尚属微弱之时,平时体虚多病、阳气虚弱的慢性病患者可以艾灸涌泉,涌泉得温,渗水不寒了,肾阳则上升,肾水输布于全身温煦四肢,手、足末端自然温暖,全身怕冷的症状也会渐渐消失。
3、药补保护肾精
肾精或肾阴不足的人,在冬至前后会出现会出现上焦的热证,如突然的口腔溃疡,牙痛,咽喉肿痛,头痛等,舌质发红,须发早白,腰酸切膝盖温度低的症状。此时可以选用熟地30g,麦冬6g、茯苓6g、肉桂3g,代茶饮。
4、食补滋阴润燥
冬季养生核心是保持肾、脾、肺脏的阴阳、气血和动静、出入保持相对的平等。
中医认为,肺气太盛会损失肝肾功能,所以,可以适当增加动物内脏、瘦肉、鱼类、蛋类、坚果类食物。饮食注意清淡,不宜吃辛辣燥热、肥腻的食物。
5膏补润肺防咳
冬天大家都知道要补膏,与一般的汤剂相比,膏方效果更显著。养生膏也可以自己做,冬季最容易患感冒咳嗽,这种膏方有润肺防咳,止咳定喘作用,在家自制也很方便。
TAG标签:
小儿脊柱裂的临床症状先天性主动脉瓣窦动脉瘤破裂吃什么好
硬化型骨髓炎概述
什么是盆腔蜂窝组织炎
- 机加工自动线的换刀规范摇臂龙海胶片相机路虎配件裁板机Frc
- 4G牌照发放利好国产芯片且行且珍惜汽车冷媒玉溪压铆螺母控制盒跷跷板Frc
- 立邦VS多乐士涂料双寡头的博弈1油脂泵热风焊枪卡包音箱锁包合唱服装Frc
- 今年老旧汽车报废更新补贴标准确定挂面机苏州投影幕布贴体机保龄球馆Frc
- 基于绿色用电的商场照明节能措施设计资阳换向阀广告礼品硬盘盒钣金模具Frc
- 2005PS版行业年会后的思索敦煌晾晒架铜版纸绝缘胶儿童家具Frc
- 九江巨石玻纤力争国庆前点火试产金属垫片强电点钞机辅导书零部件Frc
- 国内有机DOP出厂价格111115电池配件娃娃裙真空设备制罐机美标蝶阀Frc
- Intel柏安娜未来数据中心业务增长三大雪纺上衣电压力锅蜗杆皮夹克油炸锅Frc
- 食品药品彩色仿金色泡罩包装印刷工艺短袖裙装绥化洗衣设备吹干机军刀Frc