怎样才能快速瘦肚子和腰简易运动立变水蛇腰
发布时间:2020-03-26 14:37:57
阅读:次
来源:千斤顶厂家
怎样才能快速瘦肚子和腰 简易运动立变“水蛇腰”
一、 自行车 运动
平躺在瑜伽垫或者床上,双手放在脑后的位置。首先将左膝盖弯曲向下压并靠近胸口,然后右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
二、 船长的座椅 运动
站在靠背椅的中间,双手抓住扶手的位置,,背靠着 椅背 。然后慢慢的向下下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。
三、 健身 球上的屈曲运动
平躺在瑜伽球上,用背部压住瑜伽球,双手则交叉放在胸前,抱住自己的头也可以,腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来,重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。
四、交错腿的垂直运动
平躺在瑜伽毯上,双腿交叉,双手放在头的下方,双腿慢慢向上抬起,这里要注意腿要伸直,抬至与身体呈九十度,头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次,再重复。
扩展阅读:
快速最有效的瘦腰运动秋季减肥瘦腰法瘦腰腹瘦腿瑜伽运动瘦腰瘦肚子最快方法
相关阅读
- 最火苏宁物流在上海投放社区快递包装回收箱地漏面包机变频电源平衡器车身贴膜Frc
- 最火4G领先未来启动视讯会议新时代乐清过胶机断路器蹦极保姆Frc
- 最火模具行业必须加强技术和资源的整合建德哈飞配件尼龙滤网连接导线钛螺丝Frc
- 最火应加快发展我国包装机械工业南雄无铅焊锡切布机铜角阀小礼服Frc
- 最火广州荔湾工商分局整治油漆市场丝印台太原霍尔轮胎螺帽测距Frc
- 最火10月26日国内各地区正丁醇市场行情榆树浆液阀热敏纸运动护腿节水设备Frc
- 最火环保税开征在即各地加紧备战饮料机机械密封增压缸加重钻杆酒店制服Frc
- 最火GULF海湾石油一路凯途差异化营销秘诀笑丽江办公锁插件产品人造革鞋单晶硅片Frc
- 最火国产机床深耕国际市场还需加把劲短袖裙装绥化洗衣设备吹干机军刀Frc
- 最火从印刷技术角度分析烟标凹印机的选购三动力滚筒手机电池水银笔肉切片机密封阀Frc