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那些拼命减肥的人,后来都怎么样了?

发布时间:2022-06-29 14:29:13 阅读: 来源:千斤顶厂家
那些拼命减肥的人,后来都怎么样了?

那些拼命减肥的人,后来都怎么样了?不减肥无夏天转眼夏天已经过了一半你瘦下来了吗大家有没有为了减肥用尽办法却发现怎么都瘦不下来的情况呢?其实有可能,是你太拼啦!1拼速度不知道从什么时候起,减肥成了减去体重秤上的数字的比赛,那些不减十斤不换头像吃XX产品,月瘦二十斤不是梦的信息充斥着大家的生活。为了快速掉秤,很多人采用了非常极端的办法来达到目的。但真相是,快速减肥可让人在短时间内瘦下来,但在极短的时间内减轻的体重很容易复胖,短时间的过度减肥,比如3天瘦5斤,7天瘦10斤,前期的体重下降是身体水分的流失,之后是肌肉、脂肪组织的减少,体重当然会减轻,但在复胖时却全是以脂肪的形态回到体内,造成恶性循环,体脂肪量也会越来越高。合理的减肥速度是一周减12斤,这是身体能够适应并维持的速度。而且想要真的减掉脂肪,你需要花更多的耐心去等待,再去细化这个过程,毕竟一口吃不成个胖子,也不会一下就减成瘦子。02拼卡路里大家都知道减肥界的的基本公式是消耗热量gt;摄入热量。看到这里又有许多胖友走进了误区,以为只要摄入够少就能瘦的更快,而真相是当以过低热量的饮食供给一天所需,或是以节食、减肥食品等方式,以达到短时间内瘦下来的目的,当瘦到目标体重后,恢复正常饮食时,虽仍注意热量摄取,但还是会发胖,体重还是会增加,其实就是因为代谢率降低了。人体的基础代谢率是供给生理运作、维持生命现象(例如:心跳、呼吸、肠胃蠕动等)所需,维持以上需求即人体基本的热量消耗,但当摄取热量低于人体基本需求时,人体为了维持正常生理运作会调整代谢率,使代谢率降低以减少人体的基本热量消耗,长期如此各种营养素会摄入不足,损害免疫力,更易成为易胖体质。03拼运动适时、正确的运动确实是健康减脂的方式之一,但为了消耗过多热量而过度运动的危害可不小!运动过量身体大量出汗,会造成身体水分不断流失,导致脱水。还会导致心跳加快,引起胸闷、心慌、胸痛,甚者可诱发心跳骤停和猝死发生。过量运动加重关节磨损,损伤关节,诱发关节疾病,尤其是膝关节、踝关节。严重的还会出现贫血、急性肾衰竭等症状,合适的运动量,一般因人而异。建议每天有氧运动3060分钟左右,运动时感觉微微出汗、微微气喘为宜。

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