女人护肤的妙招有哪些_[中创#]

养生之道网导读：女人护肤的妙招有哪些？对于皮肤的护理，要懂得正确的方法。那么女人护肤的妙招有哪些？下面养生之道网为您介绍有关的知识。大家不妨看看哦。

一、女人护肤的妙招有哪些

从上世纪八九十年代开始，专家家鼓励女性选择低脂饮食以维持苗条。越来越多的女性开始苛刻控制饮食，拒绝脂肪摄入。殊不知因此受到了惩罚—由于脂肪摄入量过少，肌肤、头发乃至指甲都会变得干燥脆弱。

更糟糕的是，各种衰老症状也可能提前出现。经过营养学家、皮肤科专家们的反复研究，脂肪与肌肤安康的真相得到确认：有益脂肪是维持肌肤弹性及水润光泽的安康状态必不可少的物质。

人体皮肤的总脂肪量大概占人体总重的5%，其中不饱和脂肪酸是扞卫肌肤坚持活力的重要武器。肌肤的细胞膜是由磷脂双分子层所构成，它确保细胞内、外与水分亲密接触，还在一程度上帮助细胞锁水。如此重要的磷脂由必需脂肪酸OMEGA-3和OMEGA-6所构成。如果皮肤获取的不饱和脂肪酸匮乏，细胞膜就不再稳定，肌肤喝不饱水也留不住水分，干燥细纹由此产生。此外，不饱和脂肪酸还能在皮肤表面形成天然的油脂屏障，以维持肌肤的水油平衡。因此，肌肤松弛、肤色黯淡时，不要一味抱怨保养品不给力，或许那是肌肤发出的求救信号：请给我多一点脂肪！

1、从饮食中摄取美肤有益脂肪

给肌肤多补充脂肪，不代表对所有高脂肪、高热量的食物开绿灯，尤其是蛋糕、冰淇淋与汉堡。它们所含的饱和脂肪酸不只卡路里极高，还会诱发肌肤炎症，导致痘痘粉刺，更会减缓细胞的自我更新。真正有益肌肤安康的是“多元不饱和脂肪酸”，俗称必需脂肪酸。此类脂肪人体无法自制，必需从外界获取。以下食物就富含这类不饱和脂肪酸与油分：

鱼类—来自深海的沙丁鱼、三文鱼和鳟鱼都是不错的选择，冷食或加热烹饪都行得通。它们蕴含较高含量的OMEGA-3脂肪酸，非常有助于提高肌肤的滋润度。如果你是素食主义者或非常抗拒鱼肉，也可尝试多吃藻类。坚果—巴西坚果、杏仁、腰果、榛子、核桃仁、葵花子、花生等都是抗衰老标兵，不只含有不饱和脂肪酸OMEGA-3和6，丰富的维他命E也是重要的抗老成分。抓一把坚果作为午后零食或者色拉辅料都很不错。

植物蛋白—大豆油脂中含不饱和脂肪酸高达85%，这就是美容界高度赞美豆类食品的原因所在。黄豆、赤豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆都含着有益脂肪。豆浆等豆制品也可作为替代。

植物油—橄榄油因富含OMEGA-9而首当其冲成为补充必需脂肪酸的食用油，不只易被肠胃吸收，还富含抗氧化剂，因而获得了皮肤科大夫的反复推荐。此外，椰子油中含有抗氧化剂，能帮助肌肤维持柔软水润的年轻状态。

牛油果—“新生代果王”绝非浪得虚名。它能帮助人体生成胶原蛋白，常吃能帮助减少肌肤皱纹并完善肤色。一枚牛油果所含热量相当于一碗米饭，脂肪含量相当于6茶匙食用油，其中70%都是有益的不饱和脂肪酸。

TIPS:

地中海料理对肌肤安康更为有益。谷物、鱼类、蔬菜与橄榄油的配比令其富含有益脂肪酸，是外食时的安康选择。

建议女性在每日所需的2000卡路里摄入量中保证约300卡路里的OMEGA-3、6、9摄取量。

增加不饱和脂肪酸的摄入另有有益身心安康的额外帮助：降低患心血管、高血压等疾病的风险，甚至对生理期、情绪也具调节作用。

2、给你的护肤程序添些脂肪

即便肌肤容易出油，也不代表你要一年四季选用无油保养品。很多保湿、抗老产品的成分标注中含有以下植物萃取物，它们都是为肌肤“贴”上有益脂肪与油分的保养品，还能从一定程度上调节肌肤的水油平衡，内外兼顾补充有益脂肪酸。

橄榄油成分—橄榄油富含不饱和脂肪酸以及各种维生素的事实已被不断强调，它们能与多酚类抗氧化成分一起有效抵抗色斑、皱纹等现象。更值得称道的是，橄榄油成分与肌肤的亲和力极好，能被皮肤迅速吸收而绝无油腻感。需注意的是，不是所有类型的橄榄油都适合护肤。倘若你热衷于DIY，特级初榨橄榄油（ExtraVirginOliveOil）、优级初榨橄榄油（VirginOliveOil）可用于护肤，但纯橄榄油只可食用，不可用于涂抹肌肤。

玫瑰果籽油成分—玫瑰果籽油蕴含多种不饱和脂肪酸、维他命C、果酸、软硬酯酸，被誉为抗老法宝。除了蕴含此类成分的各种保养品，纯玫瑰果籽油也妙用甚多。除了滋润干燥起皮的粗糙肤质，也可根据需要滴入你的面霜、霜状面膜活用，尤其适合秋冬季节。

杏仁萃取—杏仁是富含不饱和脂肪酸成分的抗老头牌，很多主打有机植物精萃的品牌都有杏仁紧肤沐浴乳与润体产品。杏仁中的杏仁蛋白帮助强化胶原纤维和弹力纤维，在收紧肌肤的同时还起到一定修复肤色的作用，有肌肤松弛和皱纹困扰的女性最该尝试。

蓖麻子油—这在近年来的护肤品成分表中十分常见。它被称为自然界植物中含有最高含量OMEGA-3的植物，同时还蕴含OMEGA-6、9必需脂肪酸和维他命B、镁、锌等多项有益肌肤自我更新的营养物质。

TIPS:

含有多元不饱和脂肪酸的植物油类护肤品较容易氧化酸败，因而需要用深色玻璃瓶包装。开瓶后请存放在避光、阴凉处。倘若是油类产品，保质期比较短，请注意瓶身的有效使用时间，确保在有效期内使用，保证最大抗老功效。

倘若你实在不喜欢过于油润的使用感，试试用微湿的化妆棉来蘸取含油分较高的护肤品或护肤油轻拍涂抹，这能大大减少油腻感。

在使用含有脂肪酸与油分的护肤品同时，请留意日间的抗氧防护工作，攻守兼备，才能协力提升抗老修复效果。

二、护肤的误区

误区1、用手拍爽肤水

很多MM喜欢直接用手在脸上拍爽肤水，因为用棉签会化妆棉擦爽肤水会觉得大量的水被吸收，很浪费。但是用手拍，会让手上残留的细菌污染肌肤，影响护理的效果。

日常护肤是女孩子保持皮肤年轻的关键，如洗脸一般，或许是每天都要做的小事，但是只有一复一日的加以注意，才会保证您永驻青春。

误区2、卸妆后清水洗就足够了

很多女孩子在卸妆之后，就用清水来清洗，也不会再用洁面乳来洗脸，事实上这是有非常大的隐患的。卸妆乳不能代替洗面奶，卸妆后不用洗面奶清洗，仍然不能彻底的清洁皮肤。

误区3、经常洗脸可以保持皮肤清爽

对于油性肌肤的女孩子来说，经常会出现油光满面的情况，这时候，清洗肌肤可以让皮肤更加清爽，但是每天洗脸次数不能过频，否则也会伤到皮肤的表层，让皮肤出现老化，甚至会出现皮肤发炎的问题。

误区4、涂防晒霜会影响到皮肤的呼吸

很多的防晒霜都会让人觉得有些粘稠，涂在皮肤上会觉得有些不适，这是MM选择防晒霜的时候没有选对适合自己的，但这并不能代表用防晒霜就真的会影响到皮肤的透气性。恰恰相反，皮肤没有了防晒霜的保护，反而会更容易被紫外线伤到老化。

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