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控制应激保持良好心情

发布时间:2019-10-18 00:38:13 阅读: 来源:千斤顶厂家

据研究显示,与应激相关的皮质醇分泌物在受到刺激时会增加,这是加速大脑衰老的“罪魁祸首”。因此,如何降低应激状态,是老年人大脑保健的关键所在。

什么是应激

应激,就是人体受到刺激时的反应状态,它是以大脑为中心的全身反应。据研究显示,当人处于应激状态,比如紧张、受刺激等时,肾上腺这一内分泌腺体就会分泌出一种应激激素,即皮质醇,这种物质对大脑皮质具有毒害作用,大脑如果长期受其毒害,便会导致功能减退而衰老。所以,老年人应该保持一颗平静的心态,积极地应对应激反应,延缓大脑的衰老。

好心情对大脑的好处

经过大量研究,人们发现,保持乐观的心情对于预防老年痴呆有很好的效果。因为当人的心情愉快、精神状态佳时,体内就会分泌出许多有益的激素和乙酰胆碱。其中的乙酰胆碱正是保持记忆力的最关键因素之一。

除此之外,这些有益物质还能把血液流量、神经细胞的兴奋程度调节到最佳状态,有益于人体的身心健康。相反,如果老年人经常吵架生气,整天郁闷忧伤,会使这些有益激素分泌紊乱,内脏功能失调。长期下去,会使人提前衰老,寿命减少。因此要想健康长寿,远离老年痴呆,就一定要保持一个良好的心境。

怎样保持好心情

如果每天都能保持一份好心情,那么我们每天都是快乐和充实的。怎样保持好心情呢?

调节情绪,憧憬未来

人生的道路坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷。此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去。可以选择自己的兴趣点,做做其他的事情,转移注意力。要对未来有一个美好的憧憬。只有经常憧憬美好的未来,才能始终保持良好的精神状态。不管命运把自己拋向何方,都应该泰然处之。不管现实如何残酷,都应该始终相信困难即将克服,曙光就在前头,相信未来会更加美好。

真心倾诉,转移心境

若心情不好的时候,总是一个人闷着,对身体极为不利。如果有了苦闷应学会向人倾诉,可以向亲人或者要好的朋友倾诉,把心中的苦处和知心人倾诉,并且得到安慰,心胸自然会明朗起来。相信你真心的倾诉,会得到亲人朋友的理解,转移自己的心境,让自己做个快乐的人吧。

培养兴趣,陶冶情操

兴趣是保护良好心理状态的重要条件。兴趣越广泛,适应能力就越强,心理压力就越小。不同人的兴趣着眼点也不同,有的人喜欢看书、创作、绘画;有的人喜欢听音乐、弹琴、舞蹈;有的人喜欢养鸟、钓鱼、种花等。

无论是哪种兴趣,只要是积极向上,有利于身心健康的,都可以尽情地去培养,从中陶冶自己的情操。兴趣越广泛,生活也就越丰富、越充实,并富有活力,你会觉得生活中处处充满阳光。

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