我们需要如何养生？建议做到这5点！

我们需要如何养生？建议做到这5点！

2019年12月22日冬至，这天是北半球白天最短、黑夜最长的一天，它就像一个转折点，从这一天起，黑夜渐短，白昼渐长。冬至，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称冬节、长至节、亚岁等。早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，冬至，数九寒天的开端。那么既然今日冬至，就送你一份最全的养生方法！

1、保暖

冬至时节，最重要的养生即是保暖，身体的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多。从中医角度来说，头为诸阳之汇，也是应该重点做好保暖的部位。而脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。

大图模式

2、养生补冬

冬至是养生的大好时机，由于气始于冬至，此时生命活动开始由衰转盛，由静转动，阳气开始生发，补益得当，有益于春季体质增强。三高三低：冬至饮食应遵循高蛋白、高热量、高纤维、低糖、低盐、低脂肪的原则，尤其要注意防范心血管疾病发作。

3、晒太阳

万物生长靠太阳，尤其是在冬天！想要补充人体的阳气，最简单的方法是晒太阳！但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。因为背部是人体督脉所在，有调节阳经气血的作用。方法：可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。

大图模式

4、多吃蔬果

冬季干燥，特别是地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维,能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动,防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。

大图模式

5、早卧晚起护心阳

冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，如果身体某方面的功能比较弱，冬至前后的反应就会比平时明显，人体心阳最弱，最容易出现问题。这个时候不舒服的地方往往表示那里的阳气不足。有人冬至前后感觉比平时难以入睡，特别是到夜半时分，很可能是心阳不足，心脏功能变弱的信号。顺应这一节气变化，此时养生当注重于藏，早睡晚起，勿过度操劳；避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气，补养肾脏十分重要，发现身体异常要及时就医。

TAG标签：