我们需要如何养生?建议做到这5点!

我们需要如何养生?建议做到这5点!
2019年12月22日冬至,这天是北半球白天最短、黑夜最长的一天,它就像一个转折点,从这一天起,黑夜渐短,白昼渐长。冬至,是中国农历中一个重要的节气,也是中华民族的一个传统节日,冬至俗称冬节、长至节、亚岁等。早在二千五百多年前的春秋时代,中国就已经用土圭观测太阳,测定出了冬至,它是二十四节气中最早制订出的一个,冬至,数九寒天的开端。那么既然今日冬至,就送你一份最全的养生方法!
1、保暖
冬至时节,最重要的养生即是保暖,身体的,气血才会顺畅,才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。从现代医学角度来看,头部的血管密集,耗氧量大,热量散发也多。从中医角度来说,头为诸阳之汇,也是应该重点做好保暖的部位。而脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染,因此在寒冷的冬至时节,脚部保暖也应加强。
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2、养生补冬
冬至是养生的大好时机,由于气始于冬至,此时生命活动开始由衰转盛,由静转动,阳气开始生发,补益得当,有益于春季体质增强。三高三低:冬至饮食应遵循高蛋白、高热量、高纤维、低糖、低盐、低脂肪的原则,尤其要注意防范心血管疾病发作。
3、晒太阳
万物生长靠太阳,尤其是在冬天!想要补充人体的阳气,最简单的方法是晒太阳!但需要注意的是,能有效补阳的方式是晒背部。因为背部是人体督脉所在,有调节阳经气血的作用。方法:可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背,全身都会很温暖。
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4、多吃蔬果
冬季干燥,特别是地区,由于吃肉较多,容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质,还有丰富的膳食纤维,能增强机体免疫力,提高人体对寒冷的适应能力,并对血管具有良好的保护作用,还可以促进胃肠蠕动,防止便秘。因此,应注意蔬菜水果的补充。
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5、早卧晚起护心阳
冬至后,天气寒冷、阳气伏藏,如果身体某方面的功能比较弱,冬至前后的反应就会比平时明显,人体心阳最弱,最容易出现问题。这个时候不舒服的地方往往表示那里的阳气不足。有人冬至前后感觉比平时难以入睡,特别是到夜半时分,很可能是心阳不足,心脏功能变弱的信号。顺应这一节气变化,此时养生当注重于藏,早睡晚起,勿过度操劳;避免急躁发怒,以免扰动闭藏在内的阳气,补养肾脏十分重要,发现身体异常要及时就医。
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