冬季养生之冬季防寒邪侵的方法
发布时间:2022-06-16 00:01:22
阅读:次
来源:千斤顶厂家
由于人体阳气闭藏后,新陈代谢相应较低,因而要依靠肾来发挥作用,以保证生命活动适应自然界的变化。中医认为,人体的能量和热量来源于肾。冬季的气候特点是寒冷,因此,冬季养生很重要的一点是养肾防寒,在调养方面,宜以温补为主。冬季防寒邪侵的方法:(1)精神调养:中医强调神藏于内。除了保持精神上的安静以外,还要学会及时调整不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。(2)饮食调养:冬季饮食养生的基本原则应该是以藏热量为主,因此冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、粟子、白薯等。同时,还要遵循少食咸,多食苦的原则,冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸、心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。所以,应多吃些苦味的食物,以助心阳。(3)起居调养:《黄帝内经》指出:早卧晚起,以待日光。意思是,冬天要早睡、晚起,起床的时间最好在太阳出来后为益。(4)锻炼调养:冬季应多参与室外活动,人体受到适当的寒冷刺激,可使心脏跳动加快,呼吸加深,新陈代谢加强,从而产生的热量增加。个人可根据自身情况选择步行、慢跑、拳剑、气功、健身操、羽毛球等项目。晨练不宜太早,以太阳初升为宜,以身体微热不出大汗为度。(5)切莫伤肾:不少止痛药、感冒药和中草药都对肾脏有毒性,不要不经医生诊治与指导自行服用,否则很可能在不知不觉中损害肾脏。有药物过敏史及肾病史者,就医时也要向医生及时说明。此外,暴饮暴食、憋尿习惯、糖尿病和高血压都有损于肾脏,可致慢性肾病,所以有糖尿病和高血压者,要注意控制病情,并定期验尿。
相关阅读
- 欧洲在珠海设世界级纸浆物流中心接入设备切管机图纸电控箱浮动球阀Frc
- 最火无人机将成通州区生态环境监管新利器空压机湘潭压敏胶水厨卫电器门封条Frc
- 奖励升级第二届中国农机手大赛在京启动南充金属管温度仪表无线接入烫金材料Frc
- 深圳塑料加工厂处于传统淡季沙发革浴足桶锰钢弯头漆器Frc
- 6月7日茂名石化塑料原料出厂价格储气罐食品包装康体设备电脑维修电视伴侣Frc
- 广东移动发送高速出行提醒短信1亿条起货机漳州皮革鞋底铲土运输钳型表Frc
- 最火环保纸业福和集团下半年或再加价雷管高州瓶盖模具滚压机丝印设备Frc
- 浅谈包装环节中的食品卫生安全喜字红瓷热熔胶建工钻瓷绝缘子Frc
- 七种外包装防伪常用方法鞍座空调移机组合天线连体裤筛管Frc
- 11月3日国内塑料LLDPE出厂价格水运压滤设备离合器供热采暖切肉机Frc