药王孙思邈的养生之道

孙思邈(581682)，汉族，生于北周时代，唐朝京兆华原(现陕西耀县)人。历尽毕生心血编成两部医学巨著——《千金药方》和《千金翼方》，被后人誉为“药王”。是中国乃至世界史上伟大的医学家和药物学家，许多华人奉之为“医神”。

他除了在药学方面有很高的成就以外，在养生方面也颇有心得，相传他自幼体弱多病，可是相传寿终正寝享年141岁，那他是怎么做到的呢?

【药王孙思邈的养生之道】

一、发常梳　

将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额扫上去，经后脑扫回颈部，早晚各做10次，可有效防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

二、目常运　

用力睁眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，然后用力睁开眼，再眼珠打圈，望向右、上、左、下四方，重复3次。

三、齿常叩　

口微微合上，上下排牙齿互叩，不需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，每次36下。此法可以通上下颚经络，增强肠胃功能。

四、耳常鼓　

双手掩双耳，用力向内压，放手，伴有“噗”的声音，重复做10下。之后，双手掩耳，双手中指扣住食指，以食指用力弹后脑风池穴10下。临睡前做，有利于增强记忆力。

五、腰常摆　

当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下。防止消化不良、胃痛、腰痛。

六、腹常揉　

搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，揉36下。此法有助消除腹部鼓胀。

七、膝常扭　

双脚并排，膝部紧贴，身体微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。此法可以锻炼膝关节。

八、脚常搓　

右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。