四月抓住养生的好时机
四月抓住养生的好时机
春季是万物复苏的季节,一切皆呈现出生机勃勃的繁荣景象。同时也是养生保健的最佳时机,抓住春天的养生时机,打好健康基础,让你一年都免受疾病困扰。那么春季应该怎么养生呢?
1、睡眠一定要充足春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节。
2、养生先养心。养心就是要随时保持心情的平静,不易怒;对人对事,要有一颗宽容的心,不要斤斤计较;要知足常乐,达不到的事情不要过分去想,过分去追求。
3、随着时间的推移,二十四节气中,雨水、惊蛰过后雨天会越来越多,那么就会导致人体内的湿气较重,春季人们应该多到户外走走,晒晒太阳。
4、消脂排毒。整个冬天,大部人由于天气寒冷致使少出门,更不用说运动了。所以整个冬天下来就积存大量的脂肪和毒素,所以这是我们就需要适当地调整自身的生活习惯,饮食,多运动。
5、春季可以吃点草莓、白菜,草莓可以去肝火、心火;春季容易使人感到疲乏,可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物,蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分;同时应适当多摄入富含钾的食物,如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等,因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能。
6、养生要养身。养生就是为了强身健体,所以养生就是要把身体养好,除了调整饮食之外,我们还要动,劳动和运动,不能再像冬天那样慵懒,在忙碌的劳动的同时也要适当地做一些运动,不断地训练,以保证气血运行畅通周流,保持一个健康的身体。
动。
7、休养生息。睡觉时传统养生的第一补,做到晚间有充足的睡眠,养精蓄锐;白天工作学习释放能量。这就是老子讲的一阴一阳谓之道,阴阳结合。
除了这些以外,在这个干燥多风的四月初春,有些生活方式(习惯)同样需要大家适当调整,注意防寒,根据天气适当增减衣物;好好睡觉,早睡早起更健康;保证每日运动量,拒绝肥胖;多做自己喜欢做的事情,春日美丽,心情更该美丽。
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