清明时节话养生保健食疗全揭秘

清明时节话养生保健食疗全揭秘

清明是农历二十四节气中的第五个节气，与春节、端午节、中秋节并称为中国四大传统节日，以太阳到达黄经15deg;时为清明，今年的4月4日即清明。

古代传统文化将清明分为三候：一候桐始华；二候田鼠化为鹌；三候虹始见。讲的是桐树开花了，朴素的香味弥漫，古诗说落尽桐花春已休，白桐开花是春天的一番盛景；五天过后，阳气渐盛，田鼠为至阴之物，纷纷躲回洞穴避暑，取而代之的是喜爱阳光的鹌鹑类的禽鸟出来活动；再过五天，时值多雨的节气，恰逢空气明净，会出现彩虹的景象。

《月令七十二候集解》载：清明，三月节。按《国语》曰，时有八风，历独指清明风，为三月节。此风属巽故也。万物齐乎巽，物至此时皆以洁齐而清明矣。清明节气兼具自然与人文两大内涵，自然方面，清明正是春耕春种的大好时节，与农业生产关系密切；人文方面，清明节融合了寒食节与上巳节的习俗，既有着礼敬祖先、慎终追远的缅怀之情，也洋溢着踏青郊游、亲近自然的轻松愉悦。清明节气养生需顺应天时，调畅情志，顾护身体。

在日常起居方面，清明这一节气，万物生机旺盛，大地呈现春和景明之象。《素问四气调神大论》中提出了春夏养阳,秋冬养阴的养生观点，为了更好的养护，调节阳气，需要合理作息，尽量把作息时间前调，早点起床，积极面对每一天。最近一段时间，我国南方地区春雨连绵，北方地区冷暖变化波动起伏，乍暖还寒时候，穿衣要以春捂为原则，外出时需防寒保暖避风，避免感冒。同时，清明节气，多种过敏性疾病进入高发时期，相关研究结果表明:在春季的清明和谷雨花粉数量达到高峰，过敏性鼻炎患者的数量与一定范围内的花粉数量呈现明显的相关性。故而，外出踏青的人群要防范过敏的发生。

此外，在精神调摄方面，清明节气需保持心情舒畅。一方面阴雨绵绵的天气可能会使人们有一定的情绪波动，另一方面，清明节气是祭祀扫墓的时节，人们追忆逝者，寄托哀思，不免触景伤情，睹物思人。此时，要做好情绪调节，尤其是老年人需要亲友陪伴，做好心理安抚，避免过度悲伤，防范心脑血管疾病。

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